Когда остались позади поезда, самолёты и города, погружаемся в свежий воздух и атмосферу спокойствия и умиротворения. Снимаем напряжение, сбрасываем суету и заботы. Расслабляемся с помощью специальных упражнений из Радужной гимнастики, заземляемся, находим связь с энергией острова. После того, как тебя встретят в аэропорту и доставят до дома на время ретрита, у тебя будет время, чтобы заземлиться, поплавать в огромном бассейне с видом на джунгли, насладиться сочными тропическими фруктами, познакомиться с ребятами. Вечером - практика уровня земли, шавасана на животе, адаптационная тренировка, расслабление.
Каждое утро мы будем управлять своей жизненной силой. В простом вдохе и выдохе заключена вся жизнь. Поэтому, каждое утро мы будем учиться управлять своей жизненной силой, удлинять свою жизнь и молодость. На рассвете — Пранаяма. Практика капалабхати пранаяма, агнисара крийа, наули. Изучение триконовиньясы, статические асаны. Введение в «мир йоги». Знакомство с основными понятиями, терминами, принципами.
ДНЕВНАЯ ПОЕЗДКА С РУССКОГОВОРЯЩИЕ БАЛИЙЦЕМ НА ВОСТОК БАЛИ: ХРАМ ПУРА ЛЕМПУЯНГ, ДВОРЕЦ ТАМАН УДЖУНГ, ДВОРЕЦ НА ВОДЕ ТИРТА ГАНГА, ПЕЩЕРА ЛЕТУЧИХ МЫШЕЙ, НЕТРОНУТЫЙ ПЛЯЖ VIRGIN
⁃ На рассвете — Апанасати Пранаяма, мантра.
⁃ Основы и принципы медитаций.
⁃ Осваиваем позы для медитации, знакомимся с понятием мантр.
⁃ Тренируем первые ступени Дхъяны, практикуем состояние созерцания.
⁃ Практика на раскрытие тазобедренных суставов, связки из Тапа-йоги.
Позавтракав, мы с вами отправимся на север Бали, в тропические леса, где протекает самая длинная и полноводная река острова – Аюнг. По ней ты отправишься в несложное путешествие на рафте. Маршрут протяженностью 10 километров проходит по живописным местам: ты преодолеешь множество перекатов и поворотов, будешь плыть в глубоких ущельях, под отвесными скалами, а также в зарослях тропических растений.
На рассвете – концентрация и мантра.
Практика осознанного движения, проприоцептивная тренировка, осознаем свое себя, тело и связь его с миром. Узнаем, как йога влияет на всего человека, включая его физическое тело, энергетику, ум и поведение. Как йога меняет жизнь. Почему важно соблюдать и практиковать этические принципы ямы и ниямы. (ненасилие, нестяжательства, благодарность, честность и т.д.) Продолжим практиковать Дхъяну на коврике.
Далее мы с вами отправляемся в тропический рай, чтобы погрузить тебя в атмосферу безмятежности, спокойствия и красоты первозданной природы, - НА ОСТРоВ НуСА ПЕНИДА.
На рассвете – мантра, медитация «здесь и сейчас». Практика – триконовиньяса с балансами, балансы на руках. Балансовые асаны – это суть йоги. Когда человек приводит в баланс свое тело, его внутренние органы начинают работать слаженно и в гармонии, сбалансированно. Выравнивается давление и гормональный фон. А при регулярной практике в баланс приходит ум и вся жизнь практикующего. Будем изучать принципы вхождения в балансовые асаны.
После завтрака, в 8 утра, мы с вами отправимся к скрытому каньону. Вместе со специально обученным проводником ты пройдешься вглубь ущелья Беджи Гуванг. Следующая точка - священный лес обезьян, где в естественной среде обитают более 700 макак.
Ночной трансфер. Этот день начнется на традиционной балийской рыбацкой лодке «джукунг» в водах Тихого океана, в сказочных красках рассвета. Капитан судна хорошо знает маршруты дельфинов, поэтому встреча с этими удивительными и дружелюбными животными очень вероятна.
Впереди ещё одно природное чудо - водопад Секумпул. Это комплекс из 7 водопадов, самый высокий из которых достигает 80 метров! Это священное для балийцев место, путь для туристов здесь был открыт только лишь в 2010 году. По горному серпантину мы проедем мимо озёр Буян и Тамблинган, расположенных на высоте 1200 метров над уровнем моря в кратере потухшего вулкана Батур. Наша следующая остановка — храм Пура Улун Дану Братан на священном озере Бератан, окруженном буйной экзотической растительностью.
На рассвете – пранаяма, мантра
Знакомимся с принципами работы с позвоночником. Наш позвоночник – это стержень нашего тела, ось, на которой подвешены все суставы, все органы и от его здоровья зависит здоровье всего организма.
Практика «энергетическая триконовиньяса». Совмещаем пранаяму и асану. Дыхание уджайи.
Самомассаж тела, массаж области живота.
Практика Радужная гимнастика «на животе» — Осознаем тело на уровне связей. Поза павлина (майюрасана).
Тебя ждут удивительные места: водные дворцы великих королей, храм в облаках, волшебная пещера с летучими мышами и малолюдные белые пляжи восточного побережья.
После этой насыщенной поездки мы с вами заедем поужинать в волшебный, нереально атмосферный ресторан с изысканными вегетарианскими блюдами.
После обеда местным наси горейн или ми горейн, ты отправишься в путешествие внутрь себя на саунд хилинг (звуковую медитацию гонгом и тибетскими чашами) в уникальный комплекс «Пирамиды чи».
Закончим наш день прогулкой по центральной улочке Убуда с десятками кафе разных кухонь мира, сувенирных лавок, магазинов с натуральной косметикой и изделиями.
Ты поднимешься на вершину отвесных скал, посмотришь, как волны разбиваются о берег, прогуляешься по белоснежным диким пляжами и искупаешься в кристально чистой воде.
Вечером, после такого активного дня, мы отвезем тебя расслабиться в spa на массаже от балийских мастеров, после чего поужинаем вместе в очень атмосферном кафе органической кухни «Herb Library»
После мы посетим древний индуистский храм святой воды Пура Тирта Эмпул, водопад Тегенунган в затерянных джунглях, и удивительные рисовые террасы. Обедать мы будем в ресторане, расположенном на кромке древнего вулкана с видом на дремлющий вулкан Батур и уникальное горное озеро у его подножья
Возвращаемся в наш комплекс, чтобы поужинать и отдохнуть, а перед сном проведем практику благодарности и мантру «Ом».
После завтрака, мы с вами отправимся на полуостров Бутит, на самый живописный пляж острова Бали, Меласти. Здесь вы сможете поплавать в кристально чистой воде, покататься на каяках или сапах и даже поплавать в масках и ластах.
В этот день у вас включена проходка в лучших пляжный клуб Букита - «Sundays Beach» , а также депозиты на еду и напитки.
Здесь мы будем отдыхать до заката, пока на пляже не зажгут атмосферный костёр , а вечером возвращаемся домой
После утренней йоги и медитации , ты отправишься на «Ось мира» , чтобы помедитировать и пообщаться с легендой острова, монахом и настоящим провидцем «Мангку джати» Затем у тебя будет свободное время, чтобы поплавать в нашем комплексе, пообедать, отдохнуть перед ночным восхождением на вулкан.
В полночь за ними заедет трансфер, чтобы отвезти нас на действующий вулкан Агунг - самую высокую точку Бали! Его высота составляет 3142 метра над уровнем моря. Местные верят, что на вершине вулкана живут боги – и называют «великой горой». С Агунгом связано множество легенд. Все они говорят о том, что вулкан защищает Бали от злых сил и является духовным центром острова. Он виден практически отовсюду – и всегда вызывает восхищение. Паломники и туристы всегда стремились его покорить. Восхождение на Агунг – непростое испытание даже для людей с отличной физической подготовкой. Вам предстоит подниматься по крутому каменистому склону под углом 45 градусов. Подъем займет около 4-х часов и ровно столько же – спуск. Но рассвет на вершине «великой горы» того стоит!
МЫ ЗАВЕРШИМ НАШ РЕТРИТ НА РАССВЕТЕ, С ПЕРВЫМИ ЛУЧАМИ СОЛНЦА, НА САМОЙ ВЫСОКОЙ ТОЧКЕ БАЛИ, С ВИДОМ НА КРАТЕР ВУЛКАНА!
КАК ТЕБЕ ТАКОЕ ЗАВЕРШЕНИЕ ПРОГРАММЫ?
За облаками – там, где живут боги, ты увидишь, как просыпается солнце.Это магические мгновения! Кроме того на вершине вы можете в буквальном смысле заглянуть в бездну – кратер вулкана. Здесь по-другому работает пространственное восприятие и вам будет непросто понять, насколько он глубокий и широкий.
Мы возвращаемся с вами в наш комплекс, чтобы пообедать и подвести итоги этого активного, наполняющего и мистического йога Кемпа. После прощания с ребятами, трансфер отвезет тебя в эропорт.